mięśnie bez treningu

ad2. Mozesz czemu nie, ale zaczynając najpierw od ACT/FBW przygotowujesz mięśnie do cięższego treningu to tak jakbyś budował dom od podstaw bez piwnicy (sam split) ale potem ta piwnica może ci się przydać (ACT/FBW) a zbudowanie jej będzie już trudne, cos takiego. Więc zbuduj porządny dom z piwnicą i zacznij od ACT/FBW Zmieniony przez - Rain_Man w [...]

aeroby sa po kazdym treningu na silowni ,abs robie by rozbudowac miesnie brzucha ,aha fajnie tylko szkoda ze kazdy mowi co innego jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam [...]

Ponoć liczba powtórzeń ma określony wpływ na mięśnie więc gdy zwiększe ilość powtórzeń to czy zmieni sie charakter treningu? (obecnie trenuje na mase) a jeżeli chodzi o bica to podałeś mi ten sam plan który już miałem bez żadnych zmian;>

Napewno technika i sila. Ja moze w motylu nie jestem mistrzem ale nalezalem do klubu plywackiego i motyl byl nieodzownym elementem treningu. Plywalem przez 8lat, bez cwiczen na silowni. Musisz sie poprostu wyrobic, dopracowac technike. Niezastapisz plywania treningiem na silowni, nigdy nie beda pracowac te same miesnie i w taki sam sposob, polecam [...]

3x w tygodniu wystarczy, pomimo że siłownia spala kalorie to tzreba trenować, bez bodźca w postaci treningu mieśnie się nie ukształtują. Liczenie dzisiejszego dnia to słaba opcja sa święta, lepiej na tygodniu przedstaw nam to co normalnie zjadasz

Ćwiczysz tylko w poniedziałek ? jest on na biceps i triceps Bo przecież wakacje tuż za rogiem, nie ? Nie robi się czegoś takiego że ćwiczysz tylko wybrane mięśnie, trenuje się całe ciało. Jak chciałeś przypakować na sezon to się spóźniłeś jakieś pół roku najmarniej Czytaj czytaj czytaj: 1) [...]

sajni - niestety Twoja wiedza na tem odżywiania i trenowania jest znikoma Co to znaczy wyrzeźbić brzuch a nie mięśnie całego ciała? CO ty wypisujesz chłopie! Obawiam się, że ta Twoja powyższa dieta też nie będzie przestrzegana. Kto Ci to będzie robił? Dwa banany po treningu - pij carbo - tańsze i lepsze. Na kolacje kazeina. Jak chcesz mieć płaski [...]

najefektywniej jest zaczac treninigi z nasyconymi juz miesniami kreatyną - wtedy jest ona wykorzystywana od poczatku treningow :) nasycenie mozna robic duzej czyli np zamiast 20g dziennie przez 7dni mozna jesc po 10g przez 2tyg a pozniej zmniejszyc dawke do 5g dziennie lub wogule bez fazy nasycenia biorac zaokraglona dawke wzwyz np 5czy 6g - tez [...]

Skoro ćwiczył i odpowiednio sie odzywiał to ZBUDOWAŁ DOBRA SYLWETKE - to oznacza,że mięsnie będą widoczne aczkolwiek dluzsza przerwa moze powodowac,iż ta sylwetka nie bedzie sie prezentowała tak jak dotychczas,lecz jego rozbudowa ciała pozostanie. Sterydy,odzywki itp nie sprawiają ze twój facet bedzie miał taki wyglad jesli nie bedzie cwiczył, [...]

[...] kupić tak, byś miał jeszcze z 40g na noc. Węgli też więcej potrzebujesz jeśli to będą warzywa (nie owoce) to nie odłożą się w tłuszcz. możesz jeśc np. 2 warzywa co 3 godziny, ;) organizm będzie wiedział, że ma pod dostatkiem jedzenia i zacznie spalać tłuszcz, jeśli dieta będzie bez warzyw to organizm spali mięśnie, bo metabolizm się spowolni

[...] dużo przydatnych informacji na temat żywienia). Z kreatyną poczekaj nic ci teraz nie da. Białko dozuje się tyle aby uzupełnić braki. To nie jakiś magiczny proszek po którym mięśnie rosną same. I nie stawiaj na "zestaw imprezowy" tylko ćwicz całe ciało. ogólnie czeka cię dużo czytania ale jest tu wiele wartościowych artykułów w których znajdziesz [...]

Tak jestes ektomorfikiem Hmm... W Twoim przypadku trzeba stawiac w duzej mierze na weglowodany ,nastepnie bialko i tluszcze Mysle ze jak poczytasz wiecej postow to zapewne sie rozjasni w glowie Nie przytyjesz(chociaz na poczatku to mozliwe) bez odpowiedniego odzywiania sie ,a wrecz mozesz popalic "miesnie" ktore JUZ [...]

[...] ćwiczeń z wolnymi ciężarami z zachowaniem wielu reguły, przede wszystkim reguły progresji.,, - ćwiczenia na maszynach są potrzebne. Oczywiście po to żeby zaszokować czasem mięśnie ale nie tylko po to. Wybieraj głównie ćwiczenia masowe. - 60% EFEKTÓW NALEŻY DO ODPOWIEDNIEJ DIETY!!! - 30% do treningu. - 10% to suplementy. - jeśli się [...]

> ćwiczyć z tętnem 60-65% HRmax Whatever. 90 minut takiego wysilku to nie tylko kwestia serca. To rowniez zmeczone miesnie, sciegna, stawy, zakwasy itp... Trudno mi uwierzyc, ze POCZATKUJACY jest w stanie podjac sie takiego treningu regularnie. Mowie to na podstawie obserwacji samego siebie i innych ktorych "nawrocilem" na bieganie. [...]

Powiem Ci, że może być niezmiernie trudno zrzucić tłuszcz z tych obszarów. Ja swego czasu zrzuciłem ponad 30kg. Na twarzy, rękach, nogach wyglądałem jak kościotrup, a na brzuchu i cyckach opona i zwisy. Mam 33 lat i niestety raczej nie łudzę się, że uda mi się tego pozbyć. Aby trochę lepiej się poczuć i ujędrnić te obszary robię tak: - dieta [...]

W 2 posiłku brakuje ci białka. Dodaj z kury albo z jajek, ewentualnie rybka. W 3 posiłku brak weglowodanów, chyba, ze zrobisz sobie danie z duzej ilosci sałątki z warzyw. 5 posiłek masz po-treningowy, wiec nie dodawaj tłuszczy do niego. Na noc zjesz sobie twaróg z oliwą albo ewentualnie orzechami (włoskie, migdały); bez warzyw. Co do treningu, [...]

to zrob dabra rozgrzewke smiesznie to zabrzmialo ale w takim wypadku to podstawa i wtedy ci nixc nie bedzie.podczas treningu bez odpowiedniej rozgrzewki w zimnym pomieszczeniu moze latwiej nastapic kontuzja, miesnie wtedy sa sztywne. chyba o to ci chodzilo...pozdro

tak, napewno- szczegolnie właśnie w przypadku rąk- jednakże nie wiem czy nie za szybko zastosowales tą/dość zaawansowana metodę/, ja bym w takiej sytuacji niejako przygotował mięśnie powoli do takich 'szokowych terapii". chodzi także o to poprostu, że chyba nie dales szansy ww. mięśniom na to aby "udowodniły' w praktyce przydatność [...]

Przy treningu nog wytwarza sie hormon, ktory "napedza" inne miesnie. Trening bez nog nie ma sensu. Pzdr.

Jeszcze male pytanie.. Czy w tym wieku mogę brać białko serwatkowe ? Pomoże mi ono rozwinąć mięsnie ? Czytalem gdzies tez ze przez pierwsze pol roku treningu bez bialka sa duze efekty .